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加拿大分分彩投注平台,永远吃不腻的水煮菜,没想到做法还超简单!
发表日期:2020-01-09 13:17:46 | 点击数:1819 次
本文摘要:减脂过程中,很多妹子都吃过水煮菜。与重口味、加工程序多的食物相比,水煮系列全是天然食材,脂肪含量少,含糖量更是少到爆,是大吃大喝还不担心长肉的最佳选择。一份营养均衡的“水煮菜”也是明星、名模和健身达人的最爱,保持好的身材,从一碗营养美味与颜值齐飞的水煮系列开始。没有不好吃的水煮菜,只有不好吃的调味汁。

加拿大分分彩投注平台,永远吃不腻的水煮菜,没想到做法还超简单!

加拿大分分彩投注平台,减脂过程中,很多妹子都吃过水煮菜。

低脂低盐,大多数人都知道它就是减脂餐的代表,是一个吃肉也能瘦的神奇存在。

而且,用开水来烫灼青菜,颜色鲜艳,营养也不会流逝,做起来简单,各种食材洗一洗切一切煮一煮就好了,简单省事。

与重口味、加工程序多的食物相比,水煮系列全是天然食材,脂肪含量少,含糖量更是少到爆,是大吃大喝还不担心长肉的最佳选择。

如果都是蔬菜,缺乏适量的蛋白质和脂肪,一天摄取的热量确实低了,短期内身体会因糖分和水分流失而减重,但长期食用会严重影响健康,免疫力和新陈代谢下降······

一份完美有营养的水煮菜应该满足这5个要求:

① 1~2份绿叶蔬菜

推荐奶油生菜、菠菜、西蓝花、紫甘蓝、羽衣甘蓝···

② 1~2份带颜色的蔬菜

推荐小番茄、胡萝卜、黄瓜、秋葵、彩椒、甜菜根···

③ 1份优质蛋白质

推荐鱼虾、鸡胸、牛肉、豆制品···

④ 1份优质的脂肪

推荐橄榄油、坚果、牛油果、奇亚籽···

最最最最最重要的,

要想把水煮菜吃出大餐的感觉,还要配上美味又低卡的酱料。

想起我刚开始减肥时候,经常是一锅开水,几样蔬菜,只放盐和醋做调味料,简单粗暴,可是不到三天我就跪了......

市面上的各种沙拉酱、番茄酱、凯撒酱的确美味,可热量真不是一般的高,

对于一个动手能力还不错的吃货来说,这都不是事儿,我牺牲了5部电影的宝贵时间,研究水煮菜的各种花样吃法···

今天草莓酱就教大家做一些简单低脂的酱汁,出来的味道秒超市里卖的酱汁几条街!

#经典油醋汁#

材料:苹果醋、橄榄油、生抽、黑胡椒汁

一款经典百搭的酱,算是清爽酱汁的鼻祖了,淋上这份酱,就算是炎热没胃口的天气,也是越吃越凉快,让我天天吃草我也愿意。

#酸奶蜂蜜黄芥末酱#

材料:纯希腊酸奶、黄芥末酱、蜂蜜、柠檬汁

酸酸甜甜的味道,特别适合夏天吃,清爽、解腻。不仅可以就着蔬菜吃,还可以蘸着一切东西吃,抹在面包或者法棍上,一口咬下去,唔~幸福的味道~

#和风油醋汁#

材料:橄榄油、苹果醋、生抽

芝麻油、生姜、蒜、糖、盐、黑胡椒

相对于最基础的油醋汁,这份酱汁好像更有内涵,简直打开了我吃水煮菜的大门!强烈推荐各位尝试一下,唇齿留香,吃草吃到停不下来~

#中式蒜泥耗油酱#

材料:蒜泥、耗油、生抽、芝麻油、辣椒碎

类似于凉拌菜的酱料,也是一份属于夏天的酱料,酸辣诱人,爽口解腻,咸辣适中,对准你的中国胃。

一份营养均衡的“水煮菜”也是明星、名模和健身达人的最爱,保持好的身材,从一碗营养美味与颜值齐飞的水煮系列开始。

蔬菜的烹饪小贴士:1、要想味道好,首先要保证食材很新鲜。2、在蔬菜投入沸水之前加入盐,用猛火快煮,之后再滴几滴油。这样可以让蔬菜油润青绿,还能保持蔬菜的营养。

没有不好吃的水煮菜,只有不好吃的调味汁。

调味汁是水煮菜的灵魂,一份美味的调味汁能瞬间让寡淡无味的蔬菜风味无穷,分分钟吃出置身于米其林餐厅的感觉。

一片片翠绿的蔬菜,一抹清新的柠檬味道,混合着百变如生活的酱汁·····

减肥也要减得精致!